Mange af vores jobs kræver, at vi kigger på en computerskærm i timevis, hvilket ikke nødvendigvis er godt for os.
At holde skærmen i øjenhøjde for at undgå at krumme ryggen, placere fødderne fladt på gulvet og tage regelmæssige pauser kan hjælpe med at forhindre, at kroppen føles stiv eller spændt efter længere tids skærmarbejde.
Men det er ikke kun kroppen, der kan lide under skærmbrug - det er sandsynligt, at computeren også gør skade på vores hud. Hvis du arbejder hjemmefra, kan det være fristende at springe hudpleje over, herunder solbeskyttelse (SPF), hvis du ikke har planer om at gå udenfor.
Selvom det at gøre sig klar til dagen og tage et øjeblik til at forberede huden er vigtigt for både humør og velvære, kan det også være afgørende for at forebygge skader, der kommer af at stirre på en skærm - og her er SPF et nødvendigt skridt.
Det beskytter ikke kun mod for tidlig aldring forårsaget af UV-stråler fra solen, men kan også beskytte ansigtet mod skader fra skærmen, lyder det fra en ekspert.
I et interview med The Guardian fortæller hudekspert og specialist i laser- og æstetisk medicin ved HVN-klinikken, Dr. Tanja Phillips, at hun bruger SPF, når hun arbejder ved sin computer, og understreger vigtigheden af at gøre det.
"Selv indendørs uden vinduer bruger jeg SPF, hvis jeg sidder foran en computerskærm," siger eksperten.
Det er vigtigt at bruge solbeskyttelse indenfor og selv på overskyede dage, eftersom skadelige UVA-stråler stadig kan trænge gennem vinduer og skade huden.
Men Dr. Phillips forklarer, at hun især sørger for at bruge SPF 'for at beskytte mod HEV-stråler', når hun arbejder ved computeren. HEV står for højenergi synligt lys, hvilket også er det, der er kendt som blåt lys.
Selvom solen udsender det meste af den HEV-eksponering, vi bliver udsat for i løbet af en dag, findes det også i enheder som computere og kan bidrage til overordnet hudskade.
De høje energiniveauer i blåt lys kan trænge dybt ind i huden, reducere elasticiteten og forstyrre melaninproduktionen, hvilket påvirker hudens generelle sundhed. Derfor er det en god idé at beskytte sig mod dette, hvilket du kan gøre ved at bruge creme med SPF.
Hvis du ofte kigger på en computerskærm i forbindelse med dit arbejde eller studie, er det vigtigt at beskytte huden mod skader fra blåt lys. SPF kan hjælpe, men ikke alle solcremer giver fuld dækning og beskyttelse mod dette.
Derfor anbefaler Dr. Phillips at vælge en SPF, der specifikt beskytter mod UVA-, UVB- og HEV-stråler. Produkter med ingredienser som niacinamid, gossypium herbaceum og jernoxid giver en stærkere beskyttelse mod blåt lys.
