Internettet er fyldt med mærkelige og bekymrende anti-aging-trends. Midt i den store mængde information og det store antal influencere, kan det blive sværere og sværere at skelne fakta fra fiktion - og det gavnlige fra det rene vrøvl.
Bevæbnet med sandhedsserum er Dr. Louis A. Cona, der er medicinsk direktør for DVC Stem, klar til at aflive fire udbredte myter om hudpleje. I samme ombæring har hun også valgt at dele to nyttige vaner for sund hud.
Myte #1: Solcreme forårsager kræft
Influencere på sociale medier har spredt den forkerte opfattelse, at kemikalierne i solcreme kan forårsage kræft. Men som Dr. Cona forklarer, er dette ikke bare fuldstændig forkert - det fremmer også en uansvarlig adfærd, som kan føre til hudkræft og for tidlig aldring af huden.
"Der findes ingen videnskabelige beviser for, at solcreme forårsager kræft. Tværtimod viser adskillige studier, at regelmæssig brug af solcreme beskytter huden mod skadelige UV-stråler, som er en væsentlig risikofaktor for hudkræft - inklusive melanom," siger han ifølge New York Post..
Melanom er den mest diagnosticerede form for hudkræft i mange lande verden over og dræber hvert år tusindvis af mennesker. Cona anbefaler, at man bruger solcreme hver dag - uanset vejret - og genanvender den efter behov.
Myte #2: Kollagen er en mirakelkur
Kollagen hyldes ofte på sociale medier som en form for vidundermiddel, der reducerer fine linjer, forbedrer elasticitet og genskaber en ungdommelig glød.
Mærker som Jennifer Anistons favorit Vital Proteins Collagen Peptides, Amazons ELEMIS Pro-Collagen Cleansing Balm og Thorne's Collagen Plus lover, at man med dette tilskud effektivt kan øge hudens niveau af kollagen og vende aldringstegn.
"Selvom kollagen er vigtigt for hudens elasticitet, garanterer tilskud ikke, at det når huden i en funktionel form," lyder det dog fra Cona.
"Kroppen nedbryder proteiner til aminosyrer under fordøjelsen, og de bliver brugt dér, hvor kroppen har brug for dem - muskler, knogler, bindevæv eller hud. Der er begrænset dokumentation for, at disse tilskud direkte forbedrer hudens udseende."
Han påpeger, at kollagen kan støtte det samlede indtag af protein, men har nul effekt på, hvordan dit ansigt ser ud.
Myte #3: Nogle produkter kan fjerne rynker natten over
I en verden præget af hurtige løsninger er denne myte særligt skuffende. Selvom mange anti-aging-produkter (og influencere, der reklamerer for dem) lover hurtige resultater, insisterer Cona på, at der ikke findes et mirakelmiddel, der kan fjerne fine linjer fra den ene dag til den anden.
"Mange af disse produkter virker som midlertidige 'fillers', der forbedrer udseendet i kort tid, men rynkerne vender tilbage, så snart produktet vaskes af," siger han.
"Topiske produkter kan støtte hudens sundhed, men de kan ikke fjerne dybe rynker med det samme. Produkter, der hævder det, lyver sandsynligvis."
Effektive resultater kræver konsistent brug over tid og vil kun give beskedne forbedringer.
Myte #4: Motion kan vende aldring
Regelmæssig fysisk aktivitet er tæt forbundet med mange sundhedsmæssige fordele, men ifølge Cona kan det ikke tilbagerulle aldring.
Der er dog stadig masser af gode grunde til at bevæge sig. Motion forbedrer blodcirkulation, iltoptagelse, muskeltonus og reducerer inflammation. Det er alt sammen faktorer, der gavner huden, hvorfor det bestemt er værd at motionere.
"Selvom motion fremmer generel sundhed og kan afbøde nogle aldringstegn, er det ikke en omvendelse. Det er en forebyggende indsats, der understøtter kroppens funktioner, mens vi ældes," forklarer han.
De 2 vaner, der virkelig virker
Vil du vide, hvad der faktisk kan bremse tegn på aldring? Ifølge Cona er der især to vaner, der kan gøre en forskel på dette punkt:
1. Sov på ryggen
Det viser sig, at måden, du sover på, kan påvirke din hud. Når du sover på siden eller maven, udsættes ansigtet for tryk, hvilket kan fremskynde udviklingen af fine linjer, rynker og asymmetri.
"At ændre sovestilling kan hjælpe. Det samme gælder at investere i pudebetræk af silke og følge en ordentlig hudplejerutine om natten," forklarer han.
2. Spis en kost rig på antioxidanter
Ifølge eksperten kan man bogstaveligt talt spise sig til bedre hud, da antioxidanter bekæmper oxidativt stress.
"Antioxidanter neutraliserer frie radikaler, som skader celler - så en kost med masser af frugt, grøntsager og fuldkorn kan støtte hudens sundhed og muligvis bremse aldringsprocesser," siger han.
Omvendt kan visse fødevarer fremme inflammation og accelerere aldring. Fødevareeksperter anbefaler at undgå:
Rødt og forarbejdet kød
Raffinerede kulhydrater som hvidt brød, pasta og kager
Slik og sodavand
Transfedt (i margarine, friturestegt mad og bagværk)
Alkohol - som kan skade huden yderligere
Cona bemærker dog, at kosten kun er én del af en større anti-aging-strategi, som også bør inkludere hudpleje, solbeskyttelse og en aktiv, sund livsstil.
