En kvinde har opdaget en ukonventionel metode til at opnå en god nattesøvn - og den afhænger ikke af hverken sovepiller, apps eller den nyeste teknologi.
I stedet tilskriver hun sin nyligt opnåede søvn succes en gammel egyptisk rutine, der for nylig er kommet tilbage i fokus gennem et partnerskab mellem Roseway Labs og en læge baseret i Kairo. Det skriver det britiske medie Express.
42-årige Angela Morton fra Lancashire afslørede, at hun i årevis var blevet plaget af rastløse nætter og ofte vågnede i løbet af natten. Hendes opdagelse af den gamle teknik skete, mens hun dykkede ned i historiske søvnrutiner på nettet.
Den gamle egyptiske søvnteknik, som hun endte med at falde over, involverer denne ældgamle metode at pakke sine fødder ind i kølige og fugtige linnedklude, der er gennemvædet med essentielle olier som blå lotus eller sandeltræ.
"Ægypterne vidste, at et fald i kropstemperaturen hjalp kroppen med at gå ind i søvntilstand naturligt. Ved at køle fødderne og omgivelserne med beroligende aromaer, opfordres kroppen til at langsom ned - både fysisk og mentalt," forklarede Dr. Haroun.
Han påpegede, at ritualet går ud over blot temperaturregulering - det handler om at etablere en konsekvent rutine forud for din søvn, som også anbefales af moderne videnskab på området.
"Kombinationen af kølighed og duft stimulerer det parasympatiske nervesystem - hvilket hjælper med at udløse dyb afslapning," sagde lægen.
Angela opdagede en rutine, der ændrede hendes liv: hun begyndte at pakke sine fødder ind i koldt, vådt linned med et strejf af essentiel olie før sengetid. Til hendes store overraskelse forbedrede denne simple teknik dramatisk hendes søvnkvalitet.
"Jeg sov faktisk hele natten," afslørede Angela og tilføjede, at det var 'for første gang i hvad der føltes som en evighed'.
Anbefaling til naturligt bedre søvn
Hvad angår naturlige måder at forbedre søvnen på, råder Roseway Labs til at kombinere denne ældgamle metode med to fødevarer, der er kendt for deres indhold af melaton, for at hjælpe kroppen med at forberede sig på dyb søvn:
Varm mælk
Denne drik indeholder både melatonin og tryptofan, som menes at fremkalde afslapning naturligt. At drikke varm mælk før sengetid er et gammeldags husmorråd, der i mange år har været brugt til at forbedre søvnen.
Pistacienødder
Disse nødder er rige på melatonin, magnesium og sunde fedtstoffer, som alle bidrager til muskelafslapning og dybere søvn. At spise en lille portion pistacienødder kan være gavnligt, men du skal være varsom med, at du ikke overdriver det.
Miriam Martinez Callejas, farmaceut og grundlægger af Roseway Labs, beskriver vigtigheden af melatonin.
"Melatonin er kroppens naturlige søvnhormon, der frigives af pinealkirtlen, når det bliver mørkt. Det hjælper dig med at falde i søvn, forbedrer REM-søvnen og holder din døgnrytme i balance," siger Callejas.
"At tilføje fødevarer med højt indhold af melatonin til din kost kan hjælpe med at regulere din søvncyklus og forbedre kvaliteten af din hvile."
