At tabe sig behøver ikke være en pine, selvom mange har en idé om, at det er tilfældet. Faktum er dog, at det blot handler om at gribe det an på den rette måde, hvis du gerne vil gøre dit vægttab lettere.
Du behøver hverken at sulte dig selv eller træne hårdt for at nå din idealvægt, men det er dog svært at komme udenom, at begge dele kan være en stor hjælp. Det vil det især være, hvis du har et ønske om at opnå et vægttab på kort tid.
Lægen Marcella Garcez, der har speciale i ernæring, har dog foreslået en mere praktisk og mindre opslidende tilgang. I en udtalelse til mediet SportLife har hun delt ni enkle råd til at tabe sig uden komplikationer:
Inkludér magre proteiner, grøntsager, frugt, fuldkornsprodukter og sunde fedtkilder i din kost.
Kontrollér dine portionsstørrelser.
Spis naturlige fødevarer.
Øg dit fiberindtag.
Drik rigeligt med vand.
Undgå fødevarer med tilsat sukker.
Inkludér proteiner i dine måltider for at opretholde mæthed og bevare muskelmassen under vægttabet.
Undgå strenge og restriktive diæter.
Tillad dig selv små fristelser - så længe det sker med måde.
Her er det især vigtigt at fokusere på de to sidste tips. Der er nemlig mange, der har en tendens til at give sig i kast med en meget restriktiv diæt for at tabe sig, men det er dog sjældent, at det er bæredygtigt på den lange bane.
Det er vigtigt at huske, at et vægttab ikke blot skal være for en periode. Derimod er det vigtigt, at du formår at holde fast i det. Derfor er det også bedre, at dit vægttab sker gradvist over en periode.
