Når solen bager, og juli viser sig fra sin mest svedige side, har kroppen brug for ekstra opmærksomhed.
Væskeindtaget spiller en vigtig rolle i de varme perioder, hvorfor mængden af væske bør øges til mellem to og tre liter dagligt, selvom det normalt anbefales at drikke omkring halvanden liter.
Køling koster væske
Kroppen arbejder konstant på at holde temperaturen stabil.
Når det er varmt, sker nedkølingen især gennem sved, som fordamper og skaber en kølende effekt. Den proces koster dog på væskebalancen.
Under almindelige forhold forsvinder cirka halvanden liter væske hver dag via vejrtrækning, sved og urin. Ved høje temperaturer kan tabet stige med op mod to liter ekstra.
Pas på de søde vaner
Selvom sodavand og juice kan føles forfriskende, er det ikke dem, kroppen har mest gavn af i varmen.
Især ufortyndet frugtsaft har et højt indhold af frugtsukker, som kan føre til øget produktion af urinsyre og dermed fremme betændelsestilstande.
Undersøgelser har desuden vist en tydelig sammenhæng mellem indtag af sukkerholdige drikke og øget risiko for kroniske nyresygdomme, skriver mediet Focus.
Drik med omtanke
Det mest hensigtsmæssige valg er almindeligt vand fra hanen eller mineralvand.
Kroppen har desuden glæde af vandrige fødevarer som melon, agurk og appelsin, der både slukker tørsten og tilfører næring.
Drikkevarer bør helst indtages ved stuetemperatur eller let afkølet.
Meget kolde væsker kan sende forvirrende signaler til kroppen, som reagerer ved at skrue op for varmereguleringen. Resultatet bliver ofte endnu mere sved og et behov for yderligere væske.
