Der er mange vaner, som succesfulde par praktiserer om morgenen. Det kan være små, men kærlige gestusser, som at lave kaffe til den anden eller stille en skål frem til deres müsli. Nogle par sørger ganske enkelt for aldrig at forlade huset uden et kram eller et kys.
"Det handler altsammen om at have den forbindelse. Og når man har et ritual, sikrer det, at man fortsat forbinder sig med hinanden regelmæssigt," siger Amy Morin, psykoterapeut og forfatter til '13 Things Mentally Strong Couples Don't Do', ifølge CNBC.
Men de vaner, der styrker et forhold, behøver ikke være morgenritualer for at være effektive. Morin og ekspert i seksualitet og relationer Sara Nasserzadeh fortæller, hvad succesfulde par også prioriterer, når dagen går på hæld.
Før de går i seng, praktiserer 'de mest succesfulde par' taknemmelighed, siger Morin. Det behøver ikke tage lang tid, da det kan tage bare 60 sekunder og kan handle om hvad som helst.
"Du er taknemmelig for, at din kollega mødte til tiden til mødet, eller at nogen gav dig en kop kaffe. Når du deler disse ting med din partner, løfter det ikke kun dit humør, men også deres," siger hun.
Studier har også vist, at taknemmelighed kan forbedre søvnkvaliteten. Stærke par deler også disse aftenritualer, skriver CNBC:
1. De praktiserer 'oy og joy'
En ting, succesfulde par gør hver aften, er at afsætte tid til det, Nasserzadeh kalder 'oy og joy'. 'Oy' er de ting, der tynger dig og har gjort dig trist, mens 'joy' er det, der fik dig til at smile, forklarer hun. Metoden er nyttig, fordi den skaber en ramme for par, der ønsker at føle sig forbundet.
"Det er en ramme, som sikrer, at par tjekker ind hos hinanden, så der ikke går en dag, hvor én har oplevet noget vigtigt, uden at den anden ved det," fortæller eksperten.
Det sikrer også, at begge parter får taletid, selvom den ene normalt dominerer samtalen. Denne 'oy og joy'-rutine giver par plads til at ventilere og klage, men sørger for at afslutte samtalen og aftenen på en positiv note.
2. De investerer i fysisk kontakt
Succesfulde par investerer i deres fysiske kontakt på helt konkrete måder, siger Nasserzadeh. For eksempel sidder de 'ryg mod ryg i et par minutter og trækker vejret sammen', forklarer hun.
"Eller de læner sig frem til et lille, dvælende kys," lyder det også.
Andre former for fysisk kontakt, der styrker forholdet, kan være et par minutters øjenkontakt eller at massere hinandens fødder. Det handler om at opbygge intimitet, siger hun.
Hvis man har en aftenrutine, som gør det besværligt at blive berørt visse steder - som en lang hudplejerutine - så sørg for at lave jeres kontaktøvelse inden.
Til syvende og sidst er det vigtigt, at man som par bliver enige om, hvilke ritualer de vil dele i løbet af dagen - og holder fast i dem. Det er sådan, de vil opleve fordelene og se deres forhold blive stærkere og stærkere over tid.
"For at få kærligheden til at opstå og genopstå igen og igen, skal man sikre sig, at man dagligt tilføjer de nødvendige ingredienser," siger Nasserzadeh.
