Vidste du, at du kan skade din maveregion ved at spise inflammatoriske fødevarer, som kan føre til øget fedt omkring maven?
Ifølge Tara Collingwood, der både er certificeret sportsdiætist og medforfatter til bogen 'Flat Belly Cookbook for Dummies', kan en række almindelige fødevarer, krydderier og drikkevarer fremme ophobningen af fedt i maveregionen.
Eksperten forklarer, at disse stærkt inflammatoriske fødevarer kan udløse ophobning af mavefedt ved at forårsage kronisk inflammation, insulinresistens og hormonelle ubalancer. Det fortalte hun til Eat This, Not That.
Her er otte eksempler på sådanne fødevarer:
1 - Raffinerede kulhydrater
Fødevarer som hvidt brød, almindelig pasta og søde kager er rige på raffinerede kulhydrater. Disse øger hurtigt blodsukkeret og kan føre til fedtlagring omkring maven.
2 - Tilsat sukker
Sukkerholdige drikke som sodavand og slik bidrager direkte til inflammation og fedtophobning i kroppen.
3 - Transfedt
Delvist hærdede olier, som stadig findes i visse bagværk og færdigretter, er særligt skadelige og fremmer både inflammation og mavefedt.
4 - Forarbejdet kød
Produkter som bacon, pølser og hotdogs er rige på mættet fedt og tilsætningsstoffer, der kan påvirke hormonbalancen negativt.
5 - Friturestegt mad
Pommes frites og friturestegt kylling er typiske eksempler på mad, der bidrager til både inflammation og usund fedtlagring.
6 - Alkohol
Især øl og søde cocktails med sukkerholdige mixer øger risikoen for mavefedt.
7 - Kunstige sødestoffer
Stoffer som aspartam og sucralose kan forstyrre tarmfloraen og fremme inflammation.
8 - Vegetabilske olier med højt omega-6-indhold
Olier fra majs, soja og solsikke kan skabe en ubalance i fedtsyreprofilen og dermed øge risikoen for inflammation.
Hvis du vil beskytte dit helbred og mindske risikoen for mavefedt, kan det derfor betale sig at begrænse disse fødevarer i din kost.
