Forestil dig, at du skal besøge en ven, der bor 25 kilometer væk. Hvor meget sundhedsmæssig gevinst får du ved at tage turen på en almindelig cykel, en racercykel, en elcykel eller i bil?
Hvor mange kalorier du forbrænder ved at cykle, afhænger af mange ting: din forbrænding, vægt, alder, cykeltype og om du har med- eller modvind. Egentlig bør det måles med en wattmåler. Men hvis vi tager gennemsnit for en person på 70 kg, ser det sådan ud:
På en almindelig cykel
Her cykler du i et roligt tempo på ca. 12 km/t, og bruger cirka to timer på 25 km. Det forbrænder omkring 560 kcal. Fordi modstanden er høj og turen lang, er fedtforbrændingen størst på en almindelig cykel.
På en racercykel
Her kører du nemt 21 km/t og er lidt over en time om turen. Du forbrænder ca. 560 kcal - altså omtrent det samme. Dog forbrænder du relativt flere kulhydrater og færre fedtstoffer end på en almindelig cykel. Sundhedsmæssigt er den almindelige cykel altså bedst.
På en elcykel
På en elcykel med kraftig motor kører du også omkring 21 km/t. Men ud af den time, du er undervejs, er du kun aktiv i ca. 15 minutter. Ved almindeligt tempo forbrænder du omkring 100 kcal.
Der findes endnu ikke nok forskning om elcyklens effekt på stofskiftet, men da modstanden er lav, er sundhedseffekten begrænset.
Men: Hvis du normalt ville tage bilen, bliver elcyklen pludselig meget sundere. Elcyklen er især velegnet til:
Folk, der af helbredsmæssige årsager ikke kan cykle på almindelig cykel.
Folk, der bor 10-20 km fra arbejde eller skole og ellers ville tage bilen.
Til brug i kuperet terræn, hvor man ellers ville køre i bil.
Med bilen
Med bil (ved 80 km/t) tager turen ca. 18 minutter. Hurtigt - men uden nogen sundhedsgevinst. Og det havde du sandsynligvis heller ikke regnet med, at det ville give dig.
