Der findes ikke nogen magisk kur til et langt og sundt liv.
Alligevel peger flere erfaringer i samme retning og mener, at små, konsekvente valg i hverdagen kan gøre en markant forskel.
Det er historien om den 101-årige amerikaner, Roy Cohen, et glimrende eksempel på.
Han har tidligere arbejdet som administrerende direktør i medicinalbranchen og lever - på trods af sin trecifrede alder - stadig et aktivt liv.
Sådan skriver mediet Cafeadele.
En af hans vigtigste beslutninger gennem årene har været helt at undgå én bestemt fødevare - nemlig oksekød. Han mener selv, at fravalget af rødt kød har været afgørende for hans høje alder og gode helbred.
En kost med farver og balance
Roy Cohen har i mange år fulgt principperne i middelhavskosten.
Hans tallerken er fyldt med fisk, grøntsager og olivenolie, og han holder sig fra forarbejdede fødevarer.
Når sulten melder sig mellem måltiderne, griber han hellere et stykke blomkål eller en rød peber end en pose chips.
Derudover lægger han vægt på at spise kål og salater regelmæssigt. Han fremhæver, at kroppen har brug for næringsstoffer som jern, zink og B12 - dog helst fra sundere kilder end rødt kød.
Daglig bevægelse holder kroppen i gang
Fysisk aktivitet spiller også en stor rolle i den ældre mands hverdag.
Han sørger for at gå ture og styrketræne benene i mindst 20 minutter om dagen.
Siden han gik på pension som 81-årig, har han fastholdt en aktiv livsstil, hvor han selv klarer husarbejde og mindre projekter i hjemmet.
Mental aktivitet og positive relationer
Udover den fysiske sundhed prioriterer Roy Cohen også sit mentale velvære.
Han holder hjernen i gang ved at tage sig af sin egen økonomi og engagere sig i personlige projekter. Han mener, at det er vigtigt at have noget at stå op til - også selvom man er oppe i årene.
Desuden fremhæver han betydningen af gode relationer og en positiv indstilling. Han opfordrer især yngre generationer til at holde fast i deres sociale bånd, søge dialog og møde livets udfordringer med optimisme.
Roy Cohens liv vidner om, at et langt liv ikke nødvendigvis handler om held, men om gode vaner, der støtter både krop og sind.
