At børste tænder er en vigtig del af god mundhygiejne og giver mange sundhedsmæssige fordele. Det er et vigtigt skridt for din munds sundhed og bør aldrig forsømmes.
Ud over at gøre det mindst to gange om dagen, er der en anden vane, du kan tilføje, som kan give endnu flere fordele: nemlig at drikke vand, før du børster tænder om morgenen.
Faktisk kan denne simple handling give fordele for både din munds sundhed, men også for dit stofskifte. Eksperter mener, at det kan være en af de vigtigste daglige vaner.
Bhumesh Tyagi, der er praktiserende læge, forklarede til Only My Health, at der er flere fordele ved at drikke vand, før man børster tænder.
Det er vigtigt at gøre dette, da det kan være med til at fjerne en stor del af de toksiner, der dannes i munden i løbet af natten.
"Mens du sover, afgifter kroppen sig selv, reparerer sig selv, genopbygger og fjerner affaldsstoffer. Munden er en del af denne proces og fyldes med bakterier og toksiner i løbet af natten," siger han.
Ved at drikke vand, vil du hydrere kroppen, som har været mange timer uden næring, stimulere nyre- og leverfunktionen og endda hjælpe med at udskille toksiner, der er ophobet i fordøjelsen.
"At børste tænder først vil fjerne nogle bakterier fra munden, men at drikke vand før tandbørstning sikrer, at den indvendige afgiftning fortsat foregår effektivt," tilføjer han.
Samtidig vil denne vane øge stofskiftet, hjælpe dig med at kontrollere vægten bedre, fremskynde fordøjelsen og øge forbrændingen af kalorier.
"At drikke et glas vand før man spiser eller starter sin morgenrutine, forbereder kroppen på at yde sit bedste," understreger han.
Det hjælper også med at beskytte dit orale mikrobiom, hvilket er endnu en god grund til at gøre det.
"Den spyt, der ophobes i løbet af natten, indeholder enzymer og gavnlige bakterier, som beskytter dine tænder og dit tandkød," siger han.
Ved at drikke vand hjælper du med at fortynde de skadelige bakterier og balancere pH-værdien i munden.
Fordele for fordøjelsen og meget mere
Denne vane forbereder desuden fordøjelsessystemet til resten af dagen. Det fremmer tarmbevægelser, reducerer risikoen for forstoppelse og hjælper med bedre optagelse af næringsstoffer.
"At børste tænder, før du hydrerer kroppen, kan forsinke fordøjelsesprocessen, og din krop kan forblive træg længere end nødvendigt," siger han.
Til sidst kan denne vane også forbedre hudens sundhed og energiniveau.
"Mangel på væske om morgenen kan føre til træthed, mat hud og koncentrationsbesvær," siger eksperten.
Vandet hjælper med at genoprette fugtbalancen, der er mistet i løbet af natten, og øger hudens elasticitet.
"Din morgenudstråling starter ikke med tandpasta - den begynder med et glas vand," lyder det fra eksperten.
Det skal dog understreges, at det ikke betyder, at du skal springe tandbørstningen over. Den er stadig nødvendig for mundhygiejnen.
Som daglig rutine anbefales det at drikke et til to glas vand ved stuetemperatur. Vent derefter 10 til 15 minutter, hvor du f.eks. kan strække ud, meditere og forberede dig på dagen - og så kan du børste tænder som normalt.
