Du har helt sikkert hørt anbefalingen om, at du skal gå 10.000 skridt om dagen, men ny forskning viser, at man faktisk ikke behøver at gå så mange skridt.
Ifølge undersøgelsen er 7.000 skridt om dagen nok til at reducere risikoen for en række alvorlige sygdomme.
Fysisk aktive personer har generelt mindre sandsynlighed for at udvikle type 2-diabetes, flere kræftformer, depression og hjerte-kar-sygdomme.
Risikoen for at dø af hjerte- eller kræftsygdomme falder ligeledes, hvis man får sig bevæget på daglig basis.
Sådan skriver mediet Iltalehti.
Alle skridt tæller
Selv et lavere antal skridt har en positiv effekt.
Undersøgelsen understøtter den udbredte opfattelse af, at al fysisk aktivitet er gavnlig, og at man opnår de største fordele ved at bevæge sig en masse.
Gang er en af de mest tilgængelige motionsformer, da den hverken kræver avanceret udstyr eller særlige forudsætninger.
Ifølge Pauliina Husu, der er forsker ved UKK Instituttet, aktiverer gang musklerne, stimulerer stofskiftet, forbedrer blodcirkulationen og øger kroppens iltforsyning.
Flere helbredsmæssige fordele
Regelmæssig gang kan sænke blodtrykket og hjælpe leddene med at forblive sunde. Derudover kan en gåtur være med til at mindske stress og løfte humøret.
For dem, der ønsker mere intensitet, kan gang tilpasses med højere tempo, trapper eller bakker.
Gang kan forbedre søvnkvaliteten og gøre det lettere at falde i søvn, især hvis turen ligger et par timer før sengetid. Selv for aktive atleter fungerer gang som en skånsom restitutionsform efter hårdere træning.
Konklusionen er altså klar.
At gå regelmæssigt er en enkel og effektiv måde at styrke helbredet på. Hvert skridt bidrager, uanset om det er på vej til arbejde, under indkøb eller i fritiden.
