Vi har hørt det hele vores liv.
Drik otte glas vand - svarende til to liter - om dagen, ellers tørrer du ud som en vissen stueplante.
Ifølge en spritny, international undersøgelse, der er foretaget af det japanske National Institute of Biomedical Innovation, Health and Nutrition, er det nok på tide at smide den gamle tommelfingerregel på porten.
Eller i hvert fald opdatere den.
Over 5.600 personer fra 23 lande - spækket med både babyer, bedsteforældre og alt derimellem - deltog i undersøgelsen, som blev offentliggjort i det anerkendte tidsskrift Science.
Her målte forskerne, hvor meget vand der faktisk strømmer ind og ud af kroppen i løbet af en dag. Spoiler alert: Det er langt fra en fast størrelse.
Sådan skriver mediet Ziarulromanesc.
Vandforbruget svinger vildt
Det såkaldte 'vandturnover'-tal - altså den samlede mængde vand kroppen udskifter dagligt - varierer nemlig voldsomt.
Nogle voksne klarer sig med én liter om dagen, mens andre - især atleter og folk i ekstreme miljøer - nærmer sig 10 liter.
Gennemsnittet for mænd i 20’erne er 4,3 liter, mens kvinder i alderen 25-60 ligger på omkring 3,4 liter.
Og det handler ikke bare om køn, men også om muskler, fedt, aktivitet, klima, højde - og om du befinder dig på toppen af Mount Everest eller på en strand i Kenya.
Sved, muskler og høj luftfugtighed
Jo mere muskelmasse du har, jo mere vand har du brug for. Muskler indeholder nemlig meget mere vand end fedtvæv.
Træner du? Så skal du drikke mere.
Bor du i et fugtigt, varmt klima eller højt oppe i bjergene? Så skal du drikke endnu mere.
Hver 1.000 meter op i højden betyder i gennemsnit en halv liter ekstra vand om dagen, siger studiet.
Selvom vandbehovet altså ikke er one-size-fits-all, skal vi ikke tage det som en undskyldning for at glemme vandflasken.
Dehydrering kan nemlig stadig føre til svimmelhed, forvirring og andre ubehageligheder, og ingen har lyst til at snuble over sin egen tørst.
Så næste gang nogen siger, du 'bare skal drikke otte glas', kan du venligt fortælle dem, at det er lidt mere kompliceret end det.
