Det første, som mange af os gør om morgenen, er at få fat i en kop kaffe.
Selvom det er en samfundsnorm at drikke kaffe om morgenen, så har en søvnekspert nu afsløret, hvorfor vi 'aldrig' bør drikke kaffe i den første vågne time.
Det skriver Unilad.
Rex Isap, der er navnet på søvneksperten, opfordrer folk til at undgå at drikke kaffe så snart de slår øjnene op om morgenen:
"Når det kommer til den første kop kaffe om morgenen, har mange en tendens til at række ud efter kedlen inden for de første 5-10 minutter efter at have vågnet", siger han og fortsætter:
"For at høste de fulde fordele af koffeinen bør du vente mindst en time."
Ved opvågning er vores kortisolniveauer, som ofte bliver forbundet med stress, på deres højeste.
"At indtage koffein, mens kortisolniveauerne allerede er høje, kan føre til en tolerance over for koffein."
Så jo tidligere du drikker koffein, jo mindre effektiv vil det ende med at være i det lange løb. Eksperten kommer derfor med et godt råd, der lyder:
"I løbet af dagen producerer vores hjerner en søvnfremmende kemikalie kaldet adenosin. Jo længere vi er vågne, jo mere adenosin bygger vi op, hvilket gør os søvnige. Så mit råd ville være at overveje at vente med at drikke kaffe i mindst en time. Dine kortisolniveauer og i sidste ende din søvn vil måske bare sætte pris på dette."
Søvn eksperten delte de bedre alternativer til din sædvanlige morgenkaffe, som han hævder vil give dig et større energiboost.
Han påpeger, at en 'gurkemejelatte' eller 'Golden Milk' har adskillige sundhedsmæssige fordele, og at gurkemejen 'kan hjælpe med at beskytte mod søvnmangel, potentielt bidragende til forbedret søvnkvalitet'.
