Du spiser muligvis for meget sukker, hvis du har nogle af disse 5 symptomer

Selv uskyldige hverdagsprodukter som yoghurt og juice kan indeholde store mængder skjult sukker – langt over det anbefalede daglige indtag.

Hvad er for meget sukker?

• American Heart Association anbefaler maks. 6 teskefulde dagligt for kvinder og 9 for mænd

• Det svarer til ca. 25-36 gram sukker om dagen

• WHO anbefaler max 50 g – helst under 25 g

• En dåse cola indeholder ca. 39 g sukker

• Mange "sunde" produkter gemmer også på skjult sukker

Vi får meget mere end vi tror

• Mange indtager dobbelt så meget som anbefalet

• Sukker gemmer sig i slik, juice, morgenmadsprodukter og færdigretter

• Ingredienslister kan være vildledende

• Resultat: Vi overser, hvor meget vi faktisk får

1. Du tager på og føler dig sulten hele tiden

• Sukker mætter ikke – det indeholder kalorier uden fylde

• Blodsukkeret stiger hurtigt og falder igen – du føler dig hurtigt sulten

• Konstant sult og overspisning kan føre til vægtøgning

2. Din hud får udbrud og acne

• Sukker øger insulinniveauet og IGF-1-hormonet

• IGF-1 aktiverer talgkirtlerne og kan give tilstoppede porer

• Resultatet: Udbrud og uren hud

3. Du oplever humørsvingninger og sukkertrang

• Hurtige blodsukkerstigninger → efterfulgt af fald

• Faldet kan give lavt blodsukker (hypoglykæmi)

• Symptomer: Irritation, sukkertrang, energifald

4. Dit immunforsvar bliver svækket

• Overskydende sukker når tyktarmen

• Her fodres skadelige bakterier, som frigiver endotoksiner

• Dette fører til betændelsestilstande og lavere modstandskraft

5. Din hud ældes hurtigere

• Sukker danner AGE's – stoffer, der nedbryder kollagen

• Hudens struktur bliver stiv og skrøbelig

• Hudens evne til at reparere sig selv forringes

• Synlige tegn på aldring opstår tidligere