En sundhedscoach har udsendt en advarsel om den populære trend med isbade, hvor folk nedsænker sig i iskolde temperaturer - efter at han selv blev ramt af en invaliderende tilstand, der kan føre til organsvigt.
Eksperten, der er kendt som @joeinbalance på Instagram, fortalte sine følgere på det sociale medie, at på trods af isbadets humørløftende effekt er det 'den farligste sundhedstrend, der findes'.
I en video, som indtil videre er blevet set over 4,4 millioner gange, hævder Joe, at et års regelmæssige isbade fik ham til at udvikle nyresten. Nyresten opstår, når affaldsstoffer i blodet danner krystaller, som over tid bliver til hårde, stenlignende klumper i nyrerne.
Når en nyresten er dannet, forsøger kroppen at udskille den via urinen - noget, der kan være ekstremt smertefuldt afhængigt af stenens størrelse. Ubehandlet kan nyresten føre til alvorlige urinvejsinfektioner og blokeringer, hvilket øger risikoen for nyresvigt.
Joe, der er passioneret omkring fitness og fik nyresten allerede som 18-årig, beskrev tilstanden som 'den værste smerte, jeg nogensinde har oplevet'. Han troede i starten ikke, at hans mange isbade havde nogen sammenhæng.
"Jeg elskede adrenalinkicket og dopaminen," sagde han ifølge det britiske medie Daily Mail.
Men efter yderligere to anfald med nyresten kort efter hinanden, begyndte han at se sammenhængen.
"Jeg begyndte at forbinde prikkerne," sagde han og tilføjede, at han mener, at kulden lægger pres på immunsystemet og fører til ophobning af affaldsstoffer i blodet.
Eksponeringen for kulde øger også urinproduktionen og risikoen for dehydrering, som fremmer dannelsen af nyresten, tilføjede han. At drikke for lidt vand er desuden en af de mest velkendte årsager til nyresten. Kost, livsstil og genetik spiller også ind.
Men Joe sagde, at 'isbadene helt klart gjorde mine nyresten værre'. Han bemærkede også, at han ikke har haft nye nyresten, siden han stoppede med isbad for tre år siden.
Japanske forskere har fundet beviser, der støtter Joes hypotese, da de rapporterede om en 27-årig mand, der udviklede nyresvigt efter at have badet i koldt vand.
Joe opfordrer nu folk til at vælge en anden vej til helhedsorienteret sundhed - nemlig at erstatte iskolde bade med saunabesøg. Fans af at gå i sauna siger, at de varme rum har mange sundhedsfordele, bl.a. mod stress og muskelspændinger.
Isbade er blevet ekstremt populære de seneste år, og der har været en lang række påstande om, at de forbedrer blodcirkulation og hjertets generelle helbred.
Når man nedsænker sig i iskoldt vand, aktiveres kroppens kuldechokrespons, hvor en hurtig temperaturændring udløser adrenalin, noradrenalin og andre hormoner, der gør én mere vågen og opmærksom.
Denne reaktion menes at stå bag de påståede sundhedsfordele, men eksperter advarer om, at ikke alle opnår samme effekt. De understreger, at isbade øger risikoen for hyperventilation og hypotermi.
Når kroppen pludselig udsættes for kulde, trækker man refleksmæssigt vejret dybt ind, da kroppen kræver mere ilt. Det efterfølges ofte af hurtig hyperventilation - op til ti gange hurtigere end normalt.
Pludselig kulde øger også risikoen for hjertestop dramatisk, da kroppen forsøger at bevare varme i de vitale organer. Samtidig stiger hjerterytmen kraftigt, hvilket belaster hjertet og kan forårsage en farlig stigning i blodtrykket.
Ifølge tal fra sidste år menes 11 personer at være døde som følge af eksponering for koldt vand, skriver Daily Mail.
Men canadiske forskere har for nylig fundet ud af, at kolde bade kan hjælpe med at forebygge sygdom og bremse biologisk aldring. De fulgte 10 raske mænd, som tog isbade i 60 minutter dagligt i en uge. Over tid viste blodanalyser fald i inflammation og celleskader.
"Kuldeeksponering kan muligvis forebygge sygdomme og endda bremse aldring på celleniveau. Det er som et serviceeftersyn til kroppens mikroskopiske maskineri," sagde Dr. Kelli King, som ledte studiet.
Hun foreslog, at kroppens stressrespons på kulde var med til at øge cellernes funktion.
