At nøjes med at træne i weekenden kan være nok til markant at reducere risikoen for at dø tidligt, viser et nyt studie.
Forskere ved Harvard University i USA konkluderer, at såkaldte 'weekendkrigere' med diabetes opnår lige så store sundhedsmæssige fordele som personer, der træner hver dag.
At presse fysisk aktivitet ind lørdag og søndag er ganske almindeligt for mange, da det er blevet ret udbredt at have svært ved at finde tid til motion i hverdagene.
Det kan måske føles som mindre motion, men studiet viser, at fordelene for hjertet kan være lige så store.
Data fra næsten 52.000 amerikanere med diabetes viste, at weekendkrigere havde 21 % lavere risiko for at dø for tidligt af alle årsager, sammenlignet med personer, der ikke dyrkede regelmæssig motion.
Deres risiko for at dø af hjertesygdomme var også 33 % lavere, skrev forskerne i tidsskriftet Annals of Internal Medicine. Reduktionen var endda en smule større end hos personer, der trænede flere gange om ugen.
Nøglen var blot at nå det britiske sundhedsvæsens anbefaling om mindst 2,5 timers moderat fysisk aktivitet over de to dage.
"Regelmæssig fysisk aktivitet anbefales til de fleste mennesker -med eller uden diabetes. Overordnet set er disse resultater opmuntrende," sagde Professor Ronald Sigal fra University of Calgary om studiet ifølge The Sun.
"De viser, at de beskyttende effekter af fysisk aktivitet mod hjerte-kar-sygdomme og tidlig død kan opnås gennem en eller to ugentlige træningssessioner."
Regelmæssig fysisk aktivitet er dokumenteret gavnlig for helbredet og reducerer risikoen for kræft, hjertesygdomme, demens, slagtilfælde og psykiske lidelser.
Og det er faktisk ikke første gang, at motion i weekenden viser sig at være gavnligt.
Et studie fra 2024, offentliggjort i tidsskriftet Circulation og ledet af Massachusetts General Hospital i Boston, analyserede data fra 89.573 personer fra UK Biobank - en database, der indeholder medicinske og livsstilsrelaterede oplysninger om over en halv million briter.
Forskerne konkluderede i denne forbindelse, at sammenlignet med ingen motion, var både træning koncentreret på en til to dage og fysisk aktivitet spredt ud over ugen forbundet med 'væsentligt lavere risiko for over 200 sygdomme' - fra hjertesygdomme til humørforstyrrelser.
