Flere studier peger nu på, at en mild, men målrettet træningsform kan være et stærkt våben i kampen mod demens.
Ifølge eksperter fra Harvard Medical School har netop tai chi vist sig at kunne sænke tempoet, hvormed sygdommen udvikler sig – og samtidig styrke hjernen markant.
Tai chi, der ofte forbindes med rolige bevægelser og dyb vejrtrækning, har i flere kontrollerede studier vist imponerende resultater.
I ét studie lod forskere næsten 400 kinesiske mænd og kvinder med kognitive problemer dyrke enten tai chi eller almindelig stræk- og styrketræning tre gange om ugen.
Efter et år havde kun 2 procent af deltagerne i tai chi-gruppen udviklet demens – mens det samme gjaldt for hele 11 procent i gruppen, der lavede anden træning.
Sådan skriver mediet Express.
I et andet forsøg sammenlignede forskerne effekten af tai chi med både gangtræning og socialt samvær.
Her afslørede MR-scanninger, at deltagerne i tai chi-gruppen havde fået øget hjernevolumen – og klarede sig bedst i kognitive tests.
Hos Harvard påpeger man, at hjernen ikke længere skal betragtes som et organ, der stagnerer med alderen.
Den kan skabe nye celler og forbindelser hele livet – og det kræver blot de rette betingelser.
Også for dem, der allerede har let kognitiv svækkelse, kan tai chi være nøglen til at bremse sygdommens fremmarch.
Med tre ugentlige sessioner kan man ikke blot styrke balancen, men også forbedre evnen til at træffe beslutninger og holde overblik.
For interesserede tilbyder Harvard Medical School et introduktionsforløb til tai chi, der dykker dybere ned i teknikken og dens fordele.
