I årtier har anbefalingen om at drikke omkring to liter vand om dagen været udråbt som den gyldne regel for hydrering. Men en ny undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Science antyder, at det langt fra gælder for alle, ifølge Le Fimerida.
Undersøgelsen blev ledet af Yosuke Yamada fra Japans Nationale Institut for Biomedicinsk Innovation, Sundhed og Ernæring og analyserede den samlede mængde vand, der indtages og udskilles i kroppen hos 5.604 personer i alderen fra 8 dage til 96 år i 23 forskellige lande.
Resultaterne viser, at det daglige vandbehov varierer mellem én og seks liter om dagen, afhængigt af flere faktorer som alder, køn, fysisk aktivitetsniveau, omgivelsestemperatur, højde over havets overflade og endda kropssammensætning.
For eksempel har mænd i alderen 20 til 30 år i gennemsnit brug for 4,3 liter vand om dagen, mens kvinder mellem 25 og 60 år har behov for cirka 3,4 liter. Ældre over 70 år har brug for mindre: 3,1 liter for mænd og 2,8 liter for kvinder.
Fysisk aktivitet spiller også en stor rolle: De atleter, der deltog i undersøgelsen, havde en vandomsætning, der var omkring én liter højere pr. dag end ikke-atleterne. I varme klimaer eller ved højder over 1.000 meter stiger behovet for væske også markant.
Sammenfattende findes der ikke én mængde vand, der passer til alle. Anbefalingerne bør tilpasses den enkeltes livsstil og individuelle forhold. Hvad det også vil sige er, at man ikke blot kan tage udgangspunkt i, at man skal sørge for at drikke omkring to liter vand om dagen.
I nogle tilfælde kan der faktisk være behov for at have et markant højere indtag af vand. I denne forbindelse er det naturligvis også værd at påpege, at det er muligt at indtage en del af vandet via kosten. Derfor skal det hele ikke drikkes.
