Hvis du allerede har prøvet flere tricks og diæter for at tabe dig, men stadig ikke har opnået den ønskede succes, skal du naturligvis være klar over, at der findes en lang række myter om vægttab.
Mediet EatingWell har talt med en række diætister, som afslørede seks myter om vægttab, du bør holde op med at tro på:
Kulhydrater får dig til at tage på i vægt: At skære ned på dem kan måske hjælpe på kort sigt, men det fører ofte til øget trang til snacks, lavere energiniveau og mindre kontrol over spisevaner.
Jo hurtigere du taber dig, jo bedre: Hurtigt vægttab skyldes ofte tab af vand og muskelmasse - ikke fedt. Det kan også sænke dit stofskifte og gøre det sværere at holde vægten på lang sigt.
Du skal tælle alle kalorier: Det kan gøre dig mere opmærksom på, hvad du spiser, men det kan også fjerne forbindelsen til din naturlige sultfornemmelse.
Du skal udelukke hele fødevaregrupper for at tabe dig: Det kan skade dit forhold til mad og gøre det meget sværere at opnå og vedligeholde et stabilt vægttab.
Vægten er den eneste indikator for sundhed: Vægten afspejler ikke nødvendigvis din reelle sundhedstilstand, da den kan svinge på grund af væskebalance, menstruationscyklus, muskelopbygning og tarmbevægelser.
Du bør undgå alle forarbejdede fødevarer: Ultraforarbejdede fødevarer kan være usunde, da de ofte er rige på sukker, fedt og kalorier. Men let forarbejdede fødevarer kan stadig være næringsrige og praktiske.
Hvis du har et mål om at tabe dig, vil det derfor være en god idé at stoppe med at tro på disse seks myter.
I denne forbindelse er det også vigtigt at understrege, at der også findes en lang række andre myter. Derfor er det generelt en god idé at være varsom med, hvad du tror på, når du finder indhold om vægttab på de sociale medier.
