Blodtryk, der også kaldes arterielt tryk, er en vigtig måling inden for den lægefaglige verden, da den til enhver tid viser, hvor stort tryk blodet udøver mod arteriernes vægge, mens hjertet pumper blod ud i kroppen.
Som de fleste ved, er dette en yderst vigtig indikator, da et unormalt blodtryk kan være tegn på forskellige helbredstilstande. Den gode nyhed er, at det er nemt og ikke-invasivt at måle blodtrykket - og det kan gøres ved ethvert lægebesøg.
De mest almindelige apparater til at måle blodtryk er blodtryksmanchetten, som findes både manuelt og digitalt, samt blodtryksmålere til håndled eller finger. Mange mennesker har allerede erfaring med disse målinger.
Blodtrykket måles i millimeter kviksølv (mmHg) og angives med to tal:
Det første og højeste tal kaldes systolisk tryk, og det viser trykket i arterierne, når hjertet trækker sig sammen og pumper blodet ud.
Det andet og lavere tal er diastolisk tryk, og det måler trykket i arterierne, når hjertet er i hvile - altså mellem to hjerteslag.
Med dette i tankerne er der mange, som ønsker at vide: Hvordan kan man hurtigt sænke et forhøjet blodtryk? Her kommer en række husmorråd fra sundhedssiden Tua Saúde:
1. Sænk fødderne i varmt vand
En afslapningsteknik, der stimulerer hjernen til at frigive endorfiner. Det hjælper med at udvide blodkarrene og dermed sænke blodtrykket.
2. Lav dybe vejrtrækninger
Dyb vejrtrækning hjælper med at berolige kroppen og reducere stress, hvilket fremmer et lavere blodtryk.
3. Drik kamillete
Kamillete virker beroligende takket være flavonoidet apigenin, der er en bioaktiv forbindelse, der virker direkte på centralnervesystemet og har en afslappende og let beroligende effekt.
4. Vand med hvidløg
Vand med hvidløg er ideelt til at regulere blodtrykket, fordi det stimulerer produktionen af nitrogenoxid, en gas med kraftig karudvidende effekt.
5. Citronsaft
Citronsaft er fremragende til at kontrollere forhøjet blodtryk, da den har naturlige vanddrivende egenskaber, som hjælper med at regulere blodtrykket.
6. Te af kanariefrø (alpiste)
Denne te er rig på antioxidanter og andre stoffer med vasodilaterende egenskaber, som bidrager til at sænke blodtrykket.
7. Hibiscuste (te af hibiscusblomst)
Denne te er rig på anthocyaniner, som er flavonoider, der hjælper med at regulere blodtrykket naturligt.
