Ifølge en ny undersøgelse om stilhed og dens påvirkning på hjernen begynder hjernen allerede efter tre dage med bevidst stilhed at ændre sig både fysisk og funktionelt. Disse ændringer kan sammenlignes med måneder med meditation eller kognitiv træning.
Et af de mest overraskende fund handler om hippocampus, der er den del af hjernen, der er ansvarlig for hukommelse. Forskerne opdagede, at deltagerne fik målbar vækst af nye hjerneceller i dette område efter tre dages stilhed. Tidligere mente man, at denne type neurogenese krævede langvarig træning.
For personer, der ofte er udsat for støj, var effekterne endnu mere markante - hvilket tyder på, at netop dem, der er mest stressede af lyd, kan få størst udbytte af stilhed. Det skriver mediet ABC News.
Stilhed påvirker også hjernebølger og skifter fra de hurtige, alarmerede beta-bølger til de langsommere alpha- og theta-bølger, som forbindes med ro, fokus og kreativitet. Allerede på tredjedagen nåede deltagerne disse tilstande hurtigere end før.
Emotionelt var fordelene også betydelige. Efter nogle dages stilhed kommunikerede hjernens følelsesmæssige centre mere effektivt, hvilket gjorde deltagerne bedre til at opdage tidlige tegn på følelsesmæssig stress og reagere mere klart.
Personer, der deltog i et stilhedsretreat, rapporterede mere stabilt humør, færre overreaktioner og øget robusthed - effekter, der kunne mærkes flere uger efter perioden med stilhed.
Stilhed kan også forstærke sanseopfattelsen. Deltagerne viste forbedringer i syn, smag, lugt og følesans, bekræftet gennem standardiserede tests. Denne skærpelse af sanserne skyldes, at hjernen omfordeler ressourcer, hvilket er et fænomen kaldet 'krydsmodal plasticitet'.
Den kognitive ydeevne forbedres ligeledes efter stilhed. Arbejdshukommelsen - evnen til at holde og bearbejde information - blev styrket. Deltagerne husker bedre, løser problemer hurtigere og laver færre fejl, ifølge BGR.
Langsigtede studier tyder på, at regelmæssige pauser med stilhed kan forsinke aldersrelateret kognitiv svækkelse og reducere stressrelaterede hjerneskader. Kliniske forsøg med ældre viste, at struktureret stilhed forbedrede hukommelsen, sænkede angstniveauet og bremsede kognitiv forringelse.
Forskerne anbefaler omkring to timers stille tid om dagen, som er fordelt over morgen, pauser og aften. Enkle vaner som at starte dagen uden skærme, gå ture uden høretelefoner eller tage ti minutters stilhed mellem opgaver kan give mærkbare fordele.
