Vi tilbringer omkring en tredjedel af livet i sengen. Søvn er ikke bare hvile - den er afgørende for både hjernefunktion og generel sundhed.
Et rent og indbydende sovemiljø med friske lagner, bløde pudebetræk og rene tæpper bidrager til bedre søvnkvalitet. Men hvor ofte bør sengetøjet egentlig vaskes?
En YouGov-undersøgelse fra 2022 viste, at kun 28 procent af de adspurgte vasker deres lagner én gang om ugen. Mange indrømmede, at de udskyder det i flere uger - nogle endda op til otte eller mere.
Hver nat afgiver kroppen hundredtusindvis af hudceller, sved og olie, hvilket også gælder, hvis man har været i bad. Hudens bakterier og svampe overføres let til lagner og puder, når vi bevæger os i søvne.
Sved i sig selv lugter ikke, men bakterier som stafylokokker nedbryder den til ildelugtende stoffer. Derfor vågner mange op med kropslugt - også selvom de gik rene i seng.
Derudover opsamler kroppen støv, pollen og forurening i løbet af dagen, som overføres til sengen og kan forværre allergier og luftkvalitet.
Usynlige gæster i sengen
De døde hudceller bliver føde for husstøvmider, som trives i varme og fugtige madrasser. Selvom disse mider ikke er farlige i sig selv, kan deres afføring forårsage allergi, astma og eksem.
Svampe som Aspergillus fumigatus findes også i brugte puder og kan give alvorlige lungeinfektioner - især hos personer med svækket immunforsvar.
Deler man seng med kæledyr, øges mængden af hår, snavs og mikroorganismer yderligere.
Så ofte bør sengetøjet vaskes
Lagner og pudebetræk: Vask ugentligt - eller hver 3.-4. dag, hvis man har været syg, sveder meget eller sover med kæledyr. Vask ved 60 °C eller mere for at dræbe bakterier og mider. Tørretumbling eller strygning anbefales også. Puder kan fryses i 8 timer for at dræbe mider.
Madrasser: Støvsug mindst én gang om ugen og luft regelmæssigt. Brug madrasbeskytter og udskift madrassen cirka hvert syvende år.
Pudefyld: Vask hver 4.-6. måned, og husk at følge vaskeanvisningen. Tør helt, så der ikke opstår mug.
Tæpper og dynebetræk: Vask hver 2. uge - oftere ved kæledyr i sengen. Vask ved 60 °C eller den højeste temperatur, som mærket tillader.
Dyner: Vask hver 3.-4. måned. Selvom de er i betræk, trænger sved og olie alligevel ind. Nogle kan maskinvaskes, andre kræver rens.
Selvom sengen ser ren ud, kan den gemme på bakterier, støv og allergener. Regelmæssig vask forebygger infektioner, reducerer allergisymptomer og forbedrer søvnkvaliteten. En ren seng er derfor en vigtig investering i sundheden.
