En kinesisk undersøgelse har afsløret, at øget eksponering for kunstigt lys udefra om aftenen øger risikoen for cerebrovaskulære sygdomme med helt op til 43 procent
Forskerne bekræfter derfor denne sammenhæng med en ny undersøgelse, der viser, at eksponering for stærkt lys om aftenen - herunder lys fra mobiltelefoner - kan føre til hjerteanfald, slagtilfælde og andre alvorlige helbredsproblemer.
Det er ganske udbredt, at det kan forbedre søvnkvaliteten at undgå skærme før sengetid. Men vidste du, at du skal reducere al form for lys om natten for at opnå den fulde sundhedsmæssige fordel?
Den nye undersøgelse viser, at lyseksponering om aftenen forstyrrer døgnrytmen, hvilket er en kendt risikofaktor for fem store hjerte-kar-sygdomme:
Kranspulsåresygdom
Hjertesvigt
Slagtilfælde
Hjerteanfald
Atrieflimren (ofte kaldet forkammerflimren)
Lyskilder om aftenen kan være både eksterne og interne. Det omfatter både gadelys, natlamper, læselamper og især det blå lys, der udsendes fra elektroniske enheder som smartphones og tablets.
Ifølge Harvard Health indeholder det blå lys bølgelængder, der hæmmer produktionen af melatonin, der er et hormon, der styrer døgnrytmen. Når døgnrytmen forstyrres, øges risikoen for hjertesygdomme.
Op til 65 % øget risiko for hjerteanfald
Undersøgelsen omfattede 88.905 deltagere over 40 år fra UK Biobank. De bar en lysmåler på håndleddet i én uge, og blev derefter fulgt i ni år. I den periode registrerede forskerne forekomsten af hjertesygdomme via hospitalsindlæggelser, lægebesøg, selvrapporteringer og dødsattester.
Før dataene blev analyseret, justerede forskerne for kendte risikofaktorer såsom fysisk aktivitet, rygning, alkoholforbrug, kost, søvnvarighed og socioøkonomisk status.
Resultatet var, at de personer, der blev udsat for stærkere lys om aftenen, havde en højere risiko for kranspulsåresygdom, hjerteanfald, hjertesvigt, atrieflimren og slagtilfælde - uanset de øvrige risikofaktorer.
De personer, der tilbragte aftenen og natten i de lyseste omgivelser (øverste 10 %), havde betydeligt større risiko for alvorlige hjerteproblemer sammenlignet med dem, der sov i mørkere omgivelser (nederste 50 %).
Undersøgelsen viste også, at kvinder med høj natlig lyseksponering havde øget risiko for hjertesvigt og kranspulsåresygdom. Unge personer med høj eksponering havde desuden øget risiko for hjertesvigt og atrieflimren.
Langvarig eksponering for lys om natten forstyrrer derfor kroppens døgnrytme og øger risikoen for alvorlige hjertesygdomme. Hvis du har for vane at se serier eller scrolle på telefonen til langt ud på natten, så er det en god idé at lægge denne vane fra sig.
