Fox News Digital har talt med tre ernæringseksperter om daglige mad- og drikkevalg, som er mere skadelige, end de fleste er klar over.
Disse daglige vaner spænder fra drikkevarer til almindelige snacks —og eksperterne opfordrer folk til at være mere opmærksomme på, hvad de indtager. Her er fem produkter, du bør være særligt opmærksom på.
1. Færdigretter fra fryseren
Færdigretter er hurtige og praktiske, men de rummer ofte skjulte helbredsrisici, advarer Alma Simmons, der er autoriseret diætist ved Ohio State University.
"Frosne måltider kan indeholde mere end halvdelen af den anbefalede daglige mængde natrium (salt), hvilket kan føre til forhøjet blodtryk, væskeophobning og belastning af nyrerne," siger hun.
Hun tilføjer, at mange af disse retter også indeholder usunde fedtstoffer (mættet og transfedt), konserveringsmidler og tilsætningsstoffer, som er forbundet med hjertekarsygdomme, betændelsestilstande og potentielt kræftfremkaldende stoffer som nitrosaminer.
Derudover kan opvarmning af visse plastbeholdere frigive hormonforstyrrende kemikalier. Ifølge Julia Zumpano, der er diætist på Cleveland Clinic, er disse måltider ofte også næringsfattige, hvilket kan føre til mangel på essentielle vitaminer og mineraler.
2. Light-sodavand
Daglig indtagelse af light-sodavand kan ende med at skade tarmfloraen, advarer Simmons.
"Sødestoffer som aspartam i light-sodavand kan påvirke tarmens mikrobiota og kroppens insulinfølsomhed, selvom man stadig debatterer de præcise mekanismer," siger hun.
Light-sodavand er heller ikke bedre for tænderne end almindelig sodavand.
"På grund af syreindholdet kan de stadig føre til tanderosion og karies," tilføjer hun.
Zumpano er enig og advarer om, at light-produkter stadig kan øge både triglycerider, blodsukker og endda også føre til vægtøgning.
"De kan forstyrre tarmfloraen og øge trangen til søde sager og kulhydrater, hvilket gør vægttab sværere," forklarer hun.
3. Chips
Den store mængde salt, usundt fedt og kalorier gør chips til et dårligt valg som daglig snack, siger Lauren Manaker, diætist fra South Carolina.
"At spise chips dagligt kan føre til forhøjet blodtryk og nedsat mæthedsfornemmelse, hvilket øger risikoen for overspisning," siger hun.
Hun anbefaler at vælge sundere alternativer som f.eks. popcorn eller ristede kikærter.
4. Sødet kaffe
Den søde kaffe før arbejde kan virke som en god start på dagen, men den er ikke uden sundhedsmæssige risici at indtage.
"For meget sukker i kaffen kan få blodsukkeret til at stige og falde hurtigt, hvilket giver træthed senere," siger Manaker.
"Drikke som smagstilsatte lattes eller frappuccinos kan indeholde mere sukker end en dessert," advarer hun også.
Hun foreslår at vælge usødet kaffe til daglig og gemme de søde varianter til særlige lejligheder.
5. Alkohol
For mange er alkohol den sværeste vane at give slip på.
"Dagligt indtag af alkohol kan belaste leveren, forstyrre søvnen og øge risikoen for forhøjet blodtryk og visse former for kræft," siger Manaker.
Hun anbefaler at begrænse alkoholindtaget til nogle få dage om ugen.
"Husk altid at drikke vand ved siden af for at undgå dehydrering - eller prøv en mocktail i stedet," afslutter hun.
